[{"data":1,"prerenderedAt":54},["ShallowReactive",2],{"mental-model-you-are-what-you-train-nl":3},{"title":4,"description":5,"summary":6,"sections":7,"visual":32,"related":39,"sources":49},"Je wordt wat je traint","Bekijk wat je oefeningen werkelijk herhalen: keuzes, informatie en gewoontes. Stem de training af op gedrag dat ook buiten de oefening bruikbaar moet zijn.","Je bedoeling bepaalt niet vanzelf wat je leert. Het gedrag dat je steeds herhaalt verdient minstens zoveel aandacht als de naam van de oefening.",[8,14,20,26],{"heading":9,"kind":10,"paragraphs":11},"Een aanval die nooit afloopt","practice",[12,13],"Een kickbokser werkt op pads aan een combinatie. Na de laatste stoot zakt de dekking terwijl de trainer meteen een nieuwe opdracht geeft. Als dit steeds gebeurt, blijft de fase na de aanval buiten de taak. Een aanpassing kan zijn dat de trainer pas reset nadat de sporter dekking en afstand heeft hersteld. De combinatie krijgt zo een bruikbare afloop.","Dat maakt padwerk nog niet hetzelfde als sparren. Een partner die zelf timing en richting kiest biedt andere informatie. Plan daarom ook een passende oefening met beperkte maar echte keuzes. De sporter moet de uitgang herkennen terwijl de partner reageert, binnen afgesproken contact. Observeer of de gewoonte uit het padwerk dan beschikbaar blijft.",{"heading":15,"kind":16,"paragraphs":17},"De oefening heeft een eigen les","idea",[18,19],"De coach noemt het verdediging. Maar wat doe je steeds? Misschien wacht je vooral op een aangekondigde aanval. Je leert de taak die er werkelijk is, niet alleen de bedoeling die erbij staat. Je wordt wat je traint vraagt je dat te bekijken. Het bepaalt niet letterlijk je identiteit of precies wat je in een wedstrijd doet.","Een oefening kan op papier verdediging heten, terwijl iedereen vooral leert wachten op een aangekondigde aanval. Een combinatie kan snelheid oefenen maar iedere keer eindigen met onbeschermd blijven staan. De herhaalde afloop is dan onderdeel van de training, ook wanneer de coach haar niet bedoelde. Vraag daarom wat deelnemers moeten waarnemen, kiezen en uitvoeren om de oefening succesvol af te ronden.",{"heading":21,"kind":22,"paragraphs":23},"Herhaling is niet het probleem","caution",[24,25],"Een voorspelbare oefening kan nodig zijn om een nieuwe beweging rustig te begrijpen. Niet iedere herhaling hoeft maximale onzekerheid te bevatten. Het probleem is een mismatch tussen de oefening en de conclusie: soepel uitvoeren met hulp bewijst niet dat je de oplossing zelfstandig herkent tegen weerstand.","Specificity of Practice onderzoekt hoe oefencondities doorwerken in wat je leert. Perception Action Coupling richt zich op de verbinding tussen informatie en handelen. Deze heuristiek stelt de bredere coachingsvraag: welk patroon maken we normaal? Daarbij tellen ook partnergedrag, stopregels en tempo. Een omgeving die afkloppen direct respecteert, oefent tegelijk een omgangsvorm die veilig verder trainen mogelijk maakt.",{"heading":27,"kind":28,"paragraphs":29},"Audit de laatste tien seconden","experiment",[30,31],"Kies één veelgebruikte oefening en bekijk uitsluitend de laatste tien seconden van elke herhaling. Wat gebeurt er na succes of mislukking? Herstel je een bruikbare positie, wacht je op de coach of stop je midden in een kwetsbare beweging? Benoem één onbedoelde gewoonte zonder meteen het hele programma te veranderen.","Pas de afloop aan en controleer in een andere, veilige oefenvorm of het gewenste gedrag verschijnt. Bespreek ook met de partner welke reactie de taak geloofwaardig maakt. Als het gedrag alleen bij dezelfde stem of exact dezelfde volgorde werkt, ontbreekt mogelijk herkenning. Gebruik die informatie om de volgende stap te kiezen. De kwaliteit van training blijkt niet uitsluitend uit hoe netjes zij er tijdens bekende herhalingen uitziet.",{"description":33,"labels":34},"Herhaald gedrag vormt een gewoonte die in een nieuwe situatie wordt getest en daarna wordt bijgesteld.",[35,36,37,38],"Taak","Herhaling","Gewoonte","Nieuwe situatie",[40,43,46],{"id":41,"reason":42},"specificity-of-practice","De oefencondities beïnvloeden welke oplossingen zich ontwikkelen.",{"id":44,"reason":45},"perception-action-coupling","Bruikbaar handelen moet verbonden blijven met relevante informatie.",{"id":47,"reason":48},"transfer-of-learning","Een oefengewoonte krijgt waarde wanneer zij ook elders bruikbaar is.",[50],{"title":51,"url":52,"note":53},"Representative Learning Design and Functionality of Research and Practice in Sport","https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1123\u002Fjsep.33.1.146","Onderbouwing voor representatieve oefentaken; de audit van oefengewoontes is een coachingsinterpretatie.",1791220426330]