Worstelen & takedowns
Handgevechten, lichaamsgrepen en het verstoren van balans geven een ingang. We verbinden het inzetten van een takedown met de positie waarin je wilt landen.
Submissie Grappling / No-Gi
No-Gi. Controle zonder de gi.
Zonder kledinggrepen moet je verbinding op een andere manier opbouwen. In No-Gi grappling werken we met lichaamsgrepen, balans en plaatsing: van een staande worstelpositie tot controle, ontsnappingen en submissions op de grond.
Onderzoek de verschillenMeebewegen en vasthouden
Een grip moet ook beweging kunnen volgen.
Een tegenstander kan draaien, terugtrekken of van richting veranderen. Je grip moet genoeg verbinding geven om te reageren, zonder dat je je eigen bewegingsruimte verliest. We onderzoeken hoe hoofdpositie, armen, heupen en steunpunten samen controle opbouwen.
Dat maakt de overgang tussen worstelen en grondwerk belangrijk. Een takedown is pas het begin van een nieuwe positie. Je leert vooruitdenken: waar kom je uit, wat kan de ander meteen doen en hoe behoud je een bruikbare aansluiting?
Een doorlopend spel
Staand beginnen. Op de grond verderdenken.
Controle & submissions
Je onderzoekt hoe je beweging beperkt en toegang tot een submission opbouwt. De afspraak is helder: tijdig aangeven en loslaten horen bij het partnerwerk.
Tempo & overgangen
Als een verbinding loskomt, moet je opnieuw aansluiten. Je leert schakelen tussen volgen, stabiliseren en doorgaan, in plaats van elke situatie met snelheid te willen oplossen.
Verwant aan BJJ
Andere grepen. Gedeelde principes.
Gi BJJ gebruikt grepen op kleding; No-Gi gebruikt verbindingen met het lichaam. Dat verschil beïnvloedt afstand, frictie en de manier waarop je een positie vasthoudt. Geen van beide maakt de andere vorm overbodig: ze geven andere informatie over hetzelfde bewegende probleem.
No-Gi kan ook relevant zijn voor MMA, waar je geen gi-grepen hebt. Maar de mogelijkheid van stoten verandert opnieuw de voorwaarden. Hier staat grappling zonder gi centraal; de specialistische gevolgen van stoten behandelen we bij Ground & Pound en het volledige samenspel bij MMA.
Gericht trainen
Werk aan de verbinding die je mist.
Een No-Gi-sessie kan beginnen bij een staande grip, een ontsnapping of een overgang tussen posities. Je vraag en ervaring bepalen welke opdracht voldoende informatie geeft om iets te verbeteren.
Een eerste kennismaking
We beginnen met herkenbare posities en eenvoudige doelen. Je leert contact en balans begrijpen voordat we de opdracht ingewikkelder maken.
Een specifiek knelpunt
Onderzoek waarom een grip verdwijnt, een scramble steeds terugkomt of een takedown geen bruikbare controle oplevert. We beperken eerst de vraag en voegen daarna variatie toe.
Jouw No-Gi-focus
Waar raak je de verbinding kwijt?
Deel een positie of overgang die je wilt onderzoeken. We bespreken hoe No-Gi-coaching daarop kan aansluiten.