Wat is weerbaarheidstraining? Ruimte, grenzen en bewegen oefenen

Wat wordt er eigenlijk geoefend?

Dit artikel gaat over praktische, fysieke weerbaarheidstraining vanuit martial arts. Daarbij kan een deelnemer oefenen met afstand herkennen, grenzen aangeven en bewegen wanneer een partner binnen een afgesproken opdracht dichterbij komt. Andere aanbieders kunnen hetzelfde woord voor een ander soort programma gebruiken.

Fysieke training is geen therapie, psychomotorische behandeling of mentale zorg. Een trainer moet kunnen vertellen welke oefeningen er plaatsvinden, zonder medische of psychologische resultaten te beloven. Alleen zeggen dat een programma 'weerbaarheid vergroot' is daarvoor te vaag.

Een grens tijdens de oefening

Uitspreken dat iets niet gewenst is en opmerken dat iemand dichterbij komt zijn verschillende vaardigheden. Een afgesproken partneroefening kan beide zichtbaar maken. De partner weet wat de bedoeling is, zodat er ruimte blijft om te onderzoeken wat de deelnemer opmerkt.

Er hoeft geen perfecte reactie uit het hoofd te worden geleerd. Soms is de bruikbare keuze een oefening onderbreken, meer afstand vragen of aangeven dat de opdracht niet past. Dat moet tijdens de training kunnen, niet pas in een gesprek na afloop.

• Welke opdracht is afgesproken en wat valt erbuiten?
• Hoe stoppen beide partners de oefening?
• Mag een deelnemer de intensiteit aanpassen of niet meedoen?

Buiten de training ontbreken de afspraken

Op de mat zijn begeleiding, regels en een bekende partner aanwezig. In een werkelijk conflict kan dat allemaal ontbreken. Een beweging die binnen een oefening lukt, garandeert daarom niet dat iemand buiten de training een conflict kan beheersen.

Een nuchter programma besteedt ook aandacht aan ruimte maken, vertrekken en hulp inschakelen. Dit artikel geeft geen persoonlijk veiligheidsadvies bij een concrete dreiging. Bij direct gevaar: bel 112.

Past het aanbod bij de deelnemers?

Vraag voor wie het programma bedoeld is, hoe het fysieke werk wordt opgebouwd en of ervaring nodig is. Kinderen hebben iets anders nodig dan een volwassenengroep. Een bedrijfsworkshop heeft weer een ander doel dan een individueel traject.

Voor het praktische aanbod van Skill First in Zwolle is er een eigen dienstpagina. Wie vooral wil leren over dreigende situaties, kan ook het doel van zelfverdediging vergelijken. De naam van een training is pas bruikbaar als duidelijk is wat deelnemers er werkelijk gaan doen.